对于大多数跑友来说,坚持跑步的首要目的就是为了健康,只有身体健康,我们才能跑得更久、跑得更远,才能用脚步丈量城市,带上跑鞋去旅行。下面这组各年龄段身体素质自测表,坚持跑步的你达标了吗?
20多岁的年轻人刚进入社会,面临找工作、实习、晚睡、熬夜、加班等常态,饮食经常不规律,但因为年轻,他们挥霍身体的同时,并未产生明显的影响,但保证高质量睡眠和饮食规律是重点,平时也要经常锻炼,好在现在越来越多的年轻人开始坚持跑步运动了。
30多岁,差不多已经有了稳定的家庭和工作,但随之而来负担也更重了,很多人上班一坐就是一天,喝酒应酬也明显增多,所以要注意建立运动习惯,上班期间时不时起身走动,活动一下肢体,或者利用午间休息散散步,最好能坚持做一项所喜爱的运动,有条件的话最好能去健健身。
40岁是人生的不惑之年,这个年龄段的人身体新陈代谢下降,很多人都出现油腻的大肚腩,体力明显下降,常会有力不从心的时候,甚至疾病开始找上门来。因此,每天保持一定的运动量是有必要的,尝试每天保持1万步的运动量。
50多岁的人群肌肉力量会减弱30%,因此最好是能够保持一个良好的运动健身习惯,有一项可以长期进行的运动对于身体健康非常有帮助。
据统计,60岁以上身体的平衡能力会大大下降,肌肉力量虚弱,关节也慢慢僵硬,如果再长时间身体素质会每况愈下。因此,即使上了年纪,也要保持经常运动的好习惯,目前马拉松赛道上屡次出现精神焕发的60岁以上跑者,就是最好的印证。
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